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TRAINERS

 竹内 亜矢子   北島 千紗   坂根 浩治   松原 瞳


竹内亜矢子

竹内亜矢子

LIM PERSONAL TRAINING STUDIO オーナー

1999年 コリオグラファー(振付家)としてのキャリアをスタート。国内外アーティストのミュージックビデオ、コンサートツアー、映画、CMに振付作品を提供。
2006年よりステージ演出家として活動。コンサートツアーの総合演出をはじめ、プランナーやアドバイザーとしてプロジェクトに関わる等、その活動内容は多岐にわたる。
振付・演出以外の活動実績においては、過去にMCやナビゲーターとして、
MTV JAPAN、SPACE SHOWER TV、J-WAVEのレギュラー番組を担当。その他、音楽雑誌の連載コラム執筆、ミュージックビデオのディレクション、楽曲制作等の活動実績がある。
演出家・コリオグラファーとしての活動と並行して、運動生理学、機能解剖学、トレーニング理論、栄養学の学問を深めて来たことからアーティストや女優など、エンターテイナーのボディメンテナンスを指導するようになり、運動指導者としての活動をスタートするきっかけとなる。
演出家として、コリオグラファーとして、運動指導者として。エンタテインメントの世界に身を置いて来た自身の経験と実績を活かし、 LIM PERSONAL TRAINING STUDIOを開設。


【保有資格】
・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 認定パーソナルフィットネストレーナー (NESTA-PFT)
・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 認定フィットネスニュートリションスペシャリスト
・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 認定ウィメン45+スペシャリスト
・日本サッカー協会 (JFA) サッカー4級審判員

website
http://www.ayakotakeuchi.com/

Instagram
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LIM-P blog
sblo

北島千紗

北島千紗産前産後のトレーニング対応可能

幼少時からクラシックバレエやダンスを学び、エンタテインメント業界でダンスパフォーマーとして活躍後、運動指導の世界へ。楽しく身体を整えて、”カラダの内側から元気なってもらいたい”をモットーに、現在パーソナルトレーナー、グループレッスンインストラクターとして活動中。
グループレッスンでの楽しさと、パーソナルトレーニングでの深いアプローチ。両方の良さを伝えられる運動指導者。

【保有資格】
・NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
・BESJ マットピラティス
・bodyART Training
・Athlete Pilates
・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定キッズハイパフォーマンススペシャリスト

【得意分野】
・マタニティのためのトレーニング
・産後の筋力低下改善
・マットエクササイズ

【このような方にオススメです】
・妊娠中に安全で効果的なトレーニング指導を受けて産後の体力回復を早めたい
・産後の体型を整えたい
・自重トレーニングやエクササイズを教えてもらいたい



マタニティパーソナルトレーニング

命を授かることで、今までの自分の身体では考えられないことがたくさん起こります。
妊娠周期やホルモンバランスを考慮し、安全に楽しく身体を動かすお手伝いをします。
妊娠中の運動は、産後の身体を助けてくれます。

北島千紗トレーナーのセッションは妊婦さん大歓迎です。

マタニティトレーニングは以下の条件が必須となります
・妊娠16週~35週内であること
・医師の許可があること
・喫煙、飲酒をしていないこと
・極度の貧血ではないこと



マタニティパーソナルトレーニング

Instagram
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坂根浩治

坂根浩治シニア世代のトレーニング対応可能

都内フィットネスクラブにてシニア世代のお客様を中心にパーソナルトレーナーとして活動後、現在はシニア向け出張パーソナルトレーニングや、デイサービス施設にてグループレッスンの指導など、シニアに寄り添った運動指導を幅広く行なっている。


【保有資格】
・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)
・全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 認定シニアフィットネストレーナー
・日本サッカー協会(JFA)日本体育協会公認 C級コーチ指導者

【得意分野】
・シニア世代への運動指導とストレッチ
・運動ビギナーのための基礎体力づくり

【このような方へオススメです】
・歩行や電車移動が困難なため、自宅でトレーニングを受けたい
・実際に生活している環境でトレーニングを行うことで、動作の質(QOM)を高めたい
・加齢とともに身体機能が低下していると実感。現状に見合った運動方法を見つけたい
・ストレッチや筋膜リリースなど、セルフケアの方法をレクチャーして欲しい
・高齢の両親のために自身がシニア向け体操を覚えたいのでレクチャー欲しい



シニアのためのパーソナルトレーニング

65歳以上の方を対象にご案内している90分間のトレーニングです。

適宜休憩と楽しい会話を挟みながら、ゆとりを持って安全に運動を行います。

場所はLIMのスタジオにて、またはご自宅にて(出張パーソナルトレーニン グ)いずれかをお選びいただけます。

LIMでは坂根浩治トレーナーが担当しています。
>> シニアパーソナルトレーニングの詳細はこちら



シニアのパーソナルトレーニング

Instagram
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松原瞳

松原瞳リハビリ、ストレッチ、PNF 対応可能

理学療法士を養成する専門学校のアスレティックトレーナー学科を卒業後、整形外科のリハビリ助手として従事。
大手フィットネスジムやストレッチ専門店でのトレーナー活動を経て、現在はLIMでのリカバリートレーニング指導の他に企業出張ストレッチなど各方面で活動中。


【保有資格】
・公益財団法人日本スポーツ協会 認定アスレティックトレーナー(AT)
・メディカルグローアップアカデミー(MGA)認定ストレッチトレーナー

【得意分野】
スポーツと医療の目線からの身体機能改善アプローチ
関節痛や腰痛の改善(リハビリ・ストレッチ・PNF)

運動や筋トレをしたいけど、
慢性的な腰痛や関節痛があって十分な運動ができない・・・

このような悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
LIMのコンセプトである「動ける身体」になるためのプロセスは十人十色です。
松原トレーナーのセッションは、主に身体の機能改善を目的としたトレーニング指導、施術になります。

腰痛、関節痛など慢性的障害で運動が十分に行えない方へのアプローチが可能です。

【このような方へオススメです】
・腰痛、関節痛などの慢性的な痛みを抱えている
・整形外科で回復後の運動や筋トレを勧められたので、適切な指導が欲しい
・仕事帰りで疲れているが、適度に動いて身体の調子を整えたい
・ストレッチで身体のメンテナンスをして欲しい
・PNFに興味がある



PNFとは
(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)


「固有受容性神経筋促通法」という、1940年代にアメリカの医師と理学療法士が共同で開発した運動療法で、現在ではリハビリにとどまらず、プロアスリートの現場でも多く取り入れられている「ストレッチ」です。
身体の感覚受容器を刺激することにより、筋肉と脳神経の結び付きを活性化させて筋力の向上や正常な可動域を作り出すのがPNFの仕組みです。
もっと簡単に説明すると、筋肉を収縮させたあと、収縮した筋肉をストレッチで伸張させる。それを繰り返すことで脳神経を刺激させ、可動域を広げて柔軟性を高め、尚且つ筋力を向上させていくのがPNFです。
とても合理的で効果の高いストレッチではありますが、安全に正しく効果を出すためには熟練したトレーナーのアシストが必要になります。LIMでは松原トレーナーによるPNFセッションを受けることが可能です。



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